odzywianie trening

nie ten dzial na diety, tutaj trening jak juz, albo pytanie zwiazane z treningiem, uloz sobie diete wklej do dzialu odzywianie i wyjda bledy.

end001 Nie wiem co napisac tyle czasu na 1 zestawie FBW i jeszcze tak spieprzo....m %-) przejdz na 2 zestawy które juz troche wiecej uwzgledniaja . Trening to stymulacja muskulatury , pozniej musisz dostarczyc odpowiednia ilosc makr składników i odpowiednia ilosc snu wzgledem wysilku . ODZYWIANIE I REGENERACJA jesli tego nie bedzie nie bEdzie [...]

hehehe do czego to doszlo - zeby za info na forum dawac hajs . 55 kg na 184 to nie niedowaga tylko szkielet czlowieka - wez sie PORZADNIE za diete tak zeby miesnie mialy z czego rosnac - trening ma tu znaczenie marginalne - raczej uksztaltuje w ktore miejsca bedziesz przybieral na masie niz dokona cudow. Tak wiec dieta i jeszcze raz dieta [...]

szczerze mówiac proporcje masz fatalne- myslę, ze musisz zdecydowanie poprawic odzywianie, rownież bez wątpienie wrzucic jakies inne formy aktywności ruchowej; wspomniane juz gry zespołowe/hiit/aeroby/zwykle interwały/tabata- ale regularnie. trening natomiast rozpisales sobie dośc slaby- na kazdym trenngu powinna byc jakaś cieższa forma przysiadow [...]

[...] 75 kg ) , poczatek maja redukcja , trwała ona do konca czerwca , łapa zeszła do 35 cm a waga do 68 kg Strasznie duzo straciles podczas redukcji. Winić można trening i odzywianie, zapewne oba te czynniki byly niedostosowane. Trzeba pogodzic sie ze strata, wyciagnac wnioski i ruszyc naprzod, tym razem nie popelniajac juz starych bledow. Jak [...]

Ale z Ciebie świerzak, widać to gołym okiem po tym że nie znasz podstawowej nomenklatury jaką się tutaj posługujemy. W rubryce PPM nie miałeś wpisać "dobra" ale ilość kkcal potrzebnych do funcjonowania organizmu (do obliczenia specjalnymi kalkulatorami). Jeżeli chcesz się bawić koksem, to musisz wiedzieć jaki masz obwód pasa. Natomiast [...]

zdrowe racjonalne odżywianie, bez przetworzonej żywności, bez cukru, tłuszczów trans itp. itd. aktywne spędzanie czasu, trening i ciężko będzie Ci być na plusie więc raczej schudniesz tak jak chcesz, ale bez deficytu się to nie uda, taka natura już:-)

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tu masz wszystko co powinieneś wiedzieć Jeśli dopiero zaczynasz siłownie to poczytaj o treningu FBW. Kreatyna na razie Ci nie potrzebna i nic Ci nie da bez dobrze prowadzonej diety, masz dopiero 15 lat na suplementy będzie [...]

No zrób zrzute z potreningu.pl łatwiej i przejżysciej to wygląda. Wydaje mi że że za dużo obciąłeś tych kalori i dlatego aż tyle ci spadło w krókim czasie.. korzystałeś z tematów podwieszonych w dziale odżywianie? Tam ładnie jest rozpisane wzory na zapotrzebowanie. Wieczorem możesz zapodać jakieś płatki owsiane (100g) skoro rano masz trening bo [...]

[...] Zacznij od act albo fbw by georgu (post podwieszony w "Trening dla początkujących") albo poczytaj i uloz cos sam a diete sam sobie uloz i wrzuc do dzialu odzywianie do sprawdzenia, nikt nie robi tutaj za trenera (jeszcze za darmo :F ) uzyj szukajki duzo juz bylo takich postow, a z twoim zapalem (nawet nie poszukales) to moim [...]

Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki ============== [...]

Twoja dieta to lipa więc radze odwiedzić dział odżywianie więc tu jest twój najwiekszy problem. jak mozesz to kup sztange, obciązenie, ławka bo tym co masz to słabo zrobic mase będzie jak kupisz sprzęt to zainteresuj sie Act i Fbw i poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp a Twój trening to ... sam wiesz

Zacznij od odwiedzenia działu odżywianie, bo bez diety nic nie bedzie (wiem po sobie np:)); przestudiuj wszystkie potzrebne posty, zobacz diety redukcyjne innych osob wystawione do oceny i prosze nei mow ze nie potrafisz ulozyc sam diety bo po takiej ilosci pomocy jaka jest na tym forum to jest naprawde pestka:) Co do treningu to oczywiscie aeroby [...]

Nie wiem jak wyglądasz, ciężko określić. Tak dla jasności nie ma treningu na rzeźbę/masę, dieta odpowiada za te cele. Głównie widoczny tłuszcz na brzuchu, może być spowodowana po prostu nie odpowiednim odżywianiem, również Twoje mięśnie mogą być nie widoczne, bo po prostu nie masz ich na tyle rozbudowanych. Redukcje uważam za nie sensowny pomysł, [...]

na poczatek : Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. dziadek Weider radzi : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 === a co do treningu polecam - idealny na poczatki - glownie tez zwazajac na twoj wiek i staz - na tym etapie orgaznizm nie [...]

[...] tu raczej wieksze liczby powtorzen w serii (do 15) i mniej serii, liczac sie z tym ze przyrosty nie beda tak duze, jak moglyby byc. no i dieta, a przynajmniej dobre zdrowe odzywianie w 5-6 posilkach, bez przesadzania z kaloriami. na snaidanie bialko i wegle, godzina przerwy, trening, po treningu bialko i wegle - tak byloby optymalnie Zmieniony [...]

Zobacz na skład ,przecież też masz tam Beta Alanine. Do budowy masy mięśniowej najlepsza jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Z Suplementacji kupujesz keratynę najzwyklejsze mono i lecisz z tematem . Ty kombinujesz jak koń pod górkę. Cytrulina , arginina jest fajna ale to jest tylko gadżet. Skup się na podstawach. Pilnuje michy, staraj się [...]

w tym momencie idz na silownie kup karnet, poziej wejdz do dzialu trening dla poczatkujacych, odzywianie, i wroc tutaj za pare lat. Z apteki kup sobie jedynie witaminy i za miche i trening sie wez a nie za koks

Dieta na dodatnim bilansie i trening masowy. Wszystko masz na forum w dziale ODŻYWIANIE i TRENING

Jak to nie wiesz ile masz w talii czy w udach?Masz chyba problem z zakupami w takim razie,no i jakoś nie przeraziły nas drastyczne zdjęciaNapiszę Ci krótko-dieta i ćwiczenia.O diecie dowiesz się w dziale odżywianie,czytaj tematy podwieszone,co do ćwiczeń to coś za coś,musisz dać coś z siebie,ćwiczeniami w domu bez sprzętu nie załatwisz sprawy [...]